日常生活中我们发现膳食结构、饮食行为等方面的误区很容易导致便秘，有的人认为多吃水果会升高血糖，因而减少了水果的摄入量从而引起便秘；还有的人摄入蔬菜品种单调，减少了膳食纤维摄入，导致肠胃蠕动减慢而引起便秘。因此，日常饮食要增加富含膳食纤维食物的摄入，如杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(菠菜、韭菜、白菜等)以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。牛奶可能与发生便秘关系较大，建议在喝牛奶时可适当添加蜂蜜以防便秘。