大便不出来怎么办？俗话说十人九痔，很多人饱受肛肠疾病的折磨。正因为现在很多人都有肛肠方面的疾病，所以有一部分人就不把便秘当回事，任其发展。

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南宁医博中医肛肠医院专家指出以下因素都是发生便秘的重要原因：

1、摄入的食物或水分过少，使肠内的食糜残渣或粪便的量亦少，不足以刺激结肠的正常蠕动。

2、肠道的蠕动减弱或肠道肌肉张力减低。

3、肠腔有狭窄或梗阻存在，使正常的肠蠕动受阻，导致粪便不能下排，例如肠梗阻或左半结肠ai。

4、排便反射过程中任何环节有障碍或病变时均可发生便秘，例如直肠黏膜机械性刺激的感觉减弱，盆腔神经、腰骶脊髓神经病变，肛门括约肌痉挛、腹肌及膈肌收缩运动减弱等。

5、缺乏运动，现在办公一族，由于工作的关系，缺乏足够的运动，肠道蠕动功能减弱，

6、盲目的减肥所致，特别是女性患者为了节食瘦身，往往少吃少喝，结果导致肠道蠕动功能减弱，肠道长期无便意，则易导致便秘。

大便不出来怎么办？南宁医博中医肛肠医院专家教大家几招

1、避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2、避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3、 避免滥用泻yao：滥用泻yao会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻yao的依赖性，造成便秘。

4、 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5、 养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6、 建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯。

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大便不出来怎么办？看到这里，您应该知道怎么做了吧，得了便秘别担心，南宁医博中医肛肠医院帮助您。看到这里还是看不懂，请你拨打我院热线400-678-2366，专家在线为您服务。