南宁如何快速解决便秘烦恼？怎么知道自己是便秘呢？很多女性每天服用甲壳素、纤维锭、喝通便茶，有的人吞下去照三餐，目的就是想吃出来就排，一天大不大两三次，感觉自己排便不顺畅。那么，究竟什么是便秘呢？

南宁医博肛肠专家指出：

1、三天以上无法排便，或是一周排便少于三次。

2. 粪便很硬，如羊便便一样一颗一颗硬硬的。

3. 即使每天都排便，但是排便时需要很久的时间，很用力才能排便。

★得了便秘，怎么调理？

·上厕所一定要固定时间

如果早上起不来留时间排便，也可以养成晚上回家后或睡前上厕所的习惯。上厕所的习惯可以养成，但一定要给自己时间慢慢养成上厕所的习惯。

·多喝水

很多人都很忙，早上刷牙洗脸就冲出去了。实，早晨起床后半小时，整个身体机能开始苏醒，肠道的蠕动在这个时候也是最激烈的，应该给自己时间储备，最好在这个阶段养成排便的习惯。喝了水，大约半个小时后，肠道就开始活动了。有人说要喝温水，有人要喝冰水，有人说喝咖啡对肠道的刺激最强，但是每个人对水的反应是不同的，你可以看看哪一种对自己最有帮助，再选择喝。

·谨慎服用药物

一些药物也会引起便秘，如患有高血压或心血管疾病，服用利尿剂、钙阻滞剂，以及精神紧张服用抗副交感神经药物、抗酸剂、钙片、一些特殊的止痛剂，都可能引起药物性便秘。此外，过度依赖刺激性泻药可能导致肠道虚弱和便秘。

★南宁医博，专治便秘

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