良好排便习惯可保持大便通畅，而不良排便习惯则是引起便秘的重要原因。

(1）不能及时排便。一般情况下，人们多在清晨起床后或早饭后有排便习惯。早饭后因进食引起胃一结肠反射，加之晨起后人

体直立，重力作用使粪便加速下沉充满直肠，使多数人在早饭前后产生便意。有些人由于自身或客观条件所限不能及时如厕，往往使便意受到抑制，粪便在肠内停留时间过长，水分被吸收而变得干硬，导致排便困难。而由于直肠长期感受粪便压力，其敏感性逐渐减退，也影响便意产生，进而加重便秘。

( 2 ）排便精力分散。有些人解大便时，或一份报纸，边看书边解手，总是喜欢手里拿一本书便时间大大延长，往往将精力集中在看书读报上，久而久之则形成便秘。